beneficios de hacer ejercicio

Los beneficios de hacer ejercicio para la salud

¡Hola a todos!

Cuando se hace ejercicio regularmente, tu metabolismo se acelera y mejora. Cuando nos movemos metódicamente y de manera ordenada, la circulación general mejora, la sangre se oxigena, el cuerpo se rejuvenece, el corazón funciona mucho mejor.

Caminar con regularidad, por ejemplo, es una de las actividades que ayuda a que la persona sea más dinámica y rejuvenezca.

Beneficios de hacer ejercicio

beneficios de realizar ejercicio

Muchos conocemos que las enfermedades cardiovasculares constituyen la primera causa de muerte en el mundo, sin embargo, cuando nos ejercitamos regularmente, el colesterol bueno se incrementa, se reduce el riesgo de sufrir de la enfermedad aterosclerosis (Enfermedad de las arterias donde se deposita material graso en la pared de los vasos sanguíneos) se reduce el colesterol malo.

Si la sangre circula apropiadamente llegará a todo el organismo y mejorará la capacidad del sistema, incluyendo la capacidad del cerebro, como la memoria, la concentración, el sueño y el estado de ánimo.

Para aquellas personas que son hipertensos o sufren de diabetes, caminar todos los días puede ayudarle a disminuir el uso de los medicamentos.

Se mejorará la forma y resistencia física, regulará la presión arterial, ayudará a mantener el peso corporal, aumentará el tono y la fuerza muscular, mejorará la imagen, ayudará a la persona a relajarse, aumentará el estado de alerta.

El ejercitarse regularmente traerá beneficios fisiológicos, sobre el sistema circulatorio, sobre el metabolismo, el aparato circulatorio, el aparato locomotor así como beneficios psicológicos y psicosociales.

Los mejores beneficios de hacer ejercicio.

los beneficios del ejercicio diario para la salud

A continuación voy a exponeros de manera clara los beneficios de hacer ejercicio para nuestro cuerpo, para que tengas más claro lo que puedes alcanzar si te decides por realizar un cambio en tu vida y convertirte en una persona fitness.

Ayuda al corazón:

  • Disminuyendo la frecuencia cardiaca de reposo.
  • Estimulando la circulación coronaria favoreciendo la alimentación del corazón.
  • Aumentando la cantidad de sangre en cada latido.

Ayuda al sistema circulatorio:

  • Reduciendo la tensión arterial.
  • Aumentando la circulación en todo el organismo.
  • Mejora el retorno venoso previniendo las varices.

Ayuda al aparato locomotor:

  • Aumentando la elasticidad muscular y articular.
  • Incrementando la fuerza y resistencia de los músculos.
  • Previniendo la aparición de osteoporosis.
  • Facilitando los movimientos de la vida diaria.

Ayuda el metabolismo:

  • Mejorando la respuesta  inmunológica ante infecciones.
  • Mejorando la tolerancia a la glucosa.
  • Facilitando la digestión favoreciendo el tránsito intestinal.
  • Aumentando la confianza y la autoestima.

Ayuda sobre aspecto psico-social:

Ya conociendo los interminables beneficios que tiene el hacer ejercicio, aprovechemos todos estos para vivir una vida mejor, hoy podemos decidir mejorar nuestro estilo de vida.

! Nosotros y nuestro cuerpo seremos los más beneficiados !

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