Consejos para hacer running en la playa y evitar lesiones

¡Hola a todos!

Una de las prácticas favoritas a realizar en esta temporada de verano es correr a orillas del mar para disfrutar de todos los beneficios que esta actividad nos proporciona.

Son muchas las personas que optan por ejercitarse de esta forma durante sus vacaciones, pero sin tener en cuenta las implicaciones que trae consigo la mala gestión de los movimientos.

 

Consejos para practicar running en la playa

Con el fin de intentar ayudarte, en este artículo te revelamos los mejores consejos para hacer running en la playa y tratar de evitar lesiones.

Sigue estos consejos y haz running en la playa de la forma correcta

consejos para hacer running junto al mar

Optar por un ritmo moderado:

Este es el primero de los consejos para hacer running en la playa y evitar lesiones. Aquí te recomendamos que, incluso si cuentas con mucha experiencia en el mundo del running, consideres que el ambiente es completamente distinto.

Por lo tanto, debes hacer tu rutina de forma moderada para que tus articulaciones se acostumbren al nuevo ambiente y superficie para no ocasionar un choque.

Evita las largas distancias:

Otro de los mejores consejos para la práctica de running en la playa, consiste en no exigirte demasiado. Recuerda que probablemente estés de vacaciones y la actividad de correr a orillas del mar puede ser algo relajante.

Además, descubrirás que correr sobre la arena es mucho más difícil, por lo que debes ponerte metas más cortas, y si cuentas con tiempo suficiente, ir gradualmente aumentando tu exigencia.

Intenta correr descalzo:

Si bien puede que estés acostumbrado a correr con tus zapatillas deportivas, la realidad es que estas pueden dificultarte más el proceso y no permitirte disfrutar a fondo de la experiencia de correr en la playa.

Al correr descalzo no solo estarás más conectado con el ambiente, sino que le permitirás a tus articulaciones tener la capacidad de amortiguar mejor el impacto de cada uno de tus pasos.

Ten en cuenta que esto te ayudará también a fortalecer los músculos de las piernas.

practicar running descalzos en la playa

Calentamiento y estiramientos:

Calentar y realizar estiramientos es fundamental para la práctica deportiva, así que no porque estés de vacaciones tienes que olvidarte de realizarlo, tanto antes, como después del ejercicio, para evitar posibles lesiones.

La hidratación más importante que nunca:

Si existe algún momento a lo largo del año donde el mantenerse bien hidratado es importante, durante el verano es de vital importancia, ya que con el calor al realizar deporte se suda mucho mas y se pueden llegar a sufrir golpes de calor.

Así que hidrátate con mucha más frecuencia e intenta evitar las horas centrales del día que es cuando más aprieta el calor.

Deja un comentario

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies