bootcamp entrenamiento de intensidad

Bootcamp entrenamiento de alta intensidad

¡Hola a todos!

Después de mi desaparición y de horas delante del ordenador me tomo un descanso para poder transmitiros nueva información, tal vez ya habéis oído hablar del “Bootcamp” pero nunca está de más profundizar un poco.

Como ya sabéis cada vez surge más demanda de nuevas tendencias para adelgazar, ponerse en forma, realizar entrenamientos completos o suplementarios…etc.

En fin, ¡que nunca nos conformamos con nada! ¡Necesitamos más y más!

Pues bien, algo que se está poniendo de moda es este nuevo entrenamiento de alta intensidad que se relaciona con una disciplina militar pero para civiles.

bootcamp entrenamiento fitness

¿Bootcamp qué es?

Esta actividad deportiva se realiza al aire libre y está compuesta por diferentes circuitos que comprenden ejercicios de flexibilidad, fuerza y velocidad utilizando materiales como las bandas de resistencia, los balones medicinales o las pesas y también utilizando el propio peso corporal.

Su duración puede ser de 1 o 2 horas y gracias al espacio en el que se realiza pueden participar varias personas a la vez (grupos de hasta 20 personas).

Por ello se preparan diferentes estaciones de ejercicios que durarán entre 30-40 segundos de actividad al 100% y en la transición de estaciones se añade un minuto de recuperación aproximadamente.

bootcamp

Para que os hagáis una idea una sesión puede llegar a hacer que quememos entre 800 y 1200 calorías ¿suenan bien verdad?

Así que si lo acompañamos de una dieta equilibrada y de una vida sana y activa tenemos una quema de grasa garantizada. También nos ayudará a mejorar las diferentes capacidades físicas en especial la resistencia y la fuerza.

Eso sí, ten en cuenta que si es la primera vez que realizas un entrenamiento de este estilo es mejor que comiences con algo menos intenso porque requiere mucha energía y no queremos que sea una mala experiencia.

Lo mejor es comenzar con sesiones cardiovasculares e ir añadiendo pesas a los entrenamientos y una vez sientas las mejoras puede hacer este tipo de entrenamiento 2 o 3 veces a la semana con un entrenador capacitado.

¡Ahora sí, ya puedes añadir una experiencia más a la lista y tener una tabla bien variada para no aburrirte!

También puedes ver aquí mas disciplinas para iniciarte en el fitness.

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